Archive for the ‘生活’ Category
Thursday, January 3rd, 2008
曾经有一段时间，我睡觉有很大的问题。它让我很长时间失眠，我很容易醒，并且整个晚上我都几乎不能得到足够的休息。我不想去吃药，这让我学到了几个技巧，并且帮我战胜了失眠。下面这些是我尝试的几个技巧：
1.不要担心不能得到足够的睡眠。试着不去担心自己睡了多少觉。这样的担心会让你进入一个消极想法的循环，而这反而帮助了“学习性失眠”。 学习性失眠就是在你如此担心自己是否得到了足够的睡眠时产生的，这会影响你在睡觉时候的行为和意识，从而导致你失眠。
2.不要强迫自己去睡觉。这样做实际上是在吵醒自己，你入睡将更加困难。
3.在你真正感觉到困，想睡觉时才去睡觉。
4.晚上不要去看闹钟。看着时钟会增加你对时间的焦虑和困扰。
5.热身过程。一些研究结果建议睡觉前在热水里面泡泡（洗个热水澡）可以让你很容易入睡。
6.避免睡过头。睡过头将会让整个晚上的睡眠都浪费掉了。如果这样时间长了，将会重新设置你的生物钟，让你在晚上很难睡着了。
7.避免通过喝酒来帮助睡觉。深夜不要喝酒。很多人都误认为酒可以帮助他们睡觉。但事实上酒只是初期可以作为一种安眠药，但时间长了它恰恰会帮助你继续失眠。
8.只在床上睡觉。不要在床上看电视，吃东西，或看书。尽管这些能够帮助一些人入睡，但它们也给你大脑一个潜意识的提醒，床不只是用来睡觉的。这会让你睡觉很难安稳。
9.打瞌睡。如果你正在失眠，白天不要去打瞌睡。如果我们的目标是晚上睡更长时间，那么白天打瞌睡将会偷走你晚上期望睡觉的那几个小时。如果你是一个白天经常打瞌睡的人，并正受着晚上很难入睡或保持睡眠的煎熬，那就放弃白天的瞌睡，看看会发生什么。
(the end)
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Friday, December 14th, 2007
你的大脑像肌肉一样需要锻炼。如果你按照正确的方法来使用它，你将成为一个更熟练的思考者，并且将会增长你关注的能力。但是如果你从不使用它，或者用有毒的化学药品滥用，你的思考和学习的能力将会恶化。
这里有5种方法能让任何人从旧的大脑皮层中挤出更多一点的生产力。
1. 少看电视 –这是一个强迫推销。人们喜欢在电视机前成长，包括我在内和那些比我更喜欢的。问题是看电视不会使用你的大脑容量或让它充电。它就像不做任何练习而让肌肉能量耗竭一样。
你难道在看几个小时电视后没有感觉到口渴吗？长时间盯着荧光屏让你的眼睛感到疼痛和疲倦。你连看一本书的能量都没有。
当你感觉到放松点时，试着去读一本书。如果你感觉很累，听听音乐。当你和朋友或家人在一起时，离开电视和他们说说话。所有这些都比电视更能使用你的头脑，并让你得到休息。
2.练习 –我以前认为我用这些练习的时间去看书应该学到更多。但是后来我意识到练习之后，会让引导你学到更多，因为它提升了你的效率。用你的身体清除你的头，创造一股能量。之后，你轻松的感觉到精神百倍并注意力更集中。
3.读挑战性的书 –多数人喜欢读流行悬念小说，但是通常这些书是对心理没有刺激。如果你想提高你的思考和写作的能力你应该读那些能让你专注的书。阅读古典小说能够改变你的世界观，并让你能用精确和优雅的英语来思考。不要害怕遇到不认识的单词而去查字典，不要害怕大段的章节。不要急，慢慢来，必要的时候再重新读一遍，你会很快习惯作者的风格。
一旦你习惯了阅读有挑战性的树，我想你将会发现自己不会再回去当以前的翻书者了。学习挑战性的新观点要比任何悬念的惊险情节更让人兴奋。
4.早睡早起 –没有什么比剥夺睡眠更使人难以集中注意力。如果你早点睡，并不睡觉超过8个小时，你将会非常具有活力。如果你睡觉很迟，并通过多睡来补充睡眠，你醒来时将会昏昏沉沉，注意力很难集中。我的经验是早起早晨的几个小时是最安静和有效率的。早起给了你更多有效率的时间，并且整天最大程度的增加你的头脑敏锐度。
当你有睡意时如果你有机会，就打上10-20分钟盹。任何长点时间会让你继续昏睡，但是小睡一会儿使你清醒。
5.花时间来思考 我们的生活经常如此的忙碌，以至于我们没有意识到被它笼罩。经常打断我们的唠叨思维让我们很难专注。花一些时间独自思考，给自己一个机会来组织你的想法和给你的责任进行排序。之后，你将会很清楚哪些是重要的哪些不是。那些不重要的事情将不会再烦扰你，你的头脑会感到很少的阻碍。
我不是说你需要坐在地板上交叉着腿唱“ommm”。任何能允许你又一点延迟的独处的地方都可以这么做的。我个人最喜欢的一种是独自散步。有名人说过，“All the best ideas occur while walking（所有最好的想法都是在步行中产生的）”。我认为他是在某些事情上说的。去体验这个活动，看能不能找到为你找到最好的想法。
结尾—我希望你不会失望的认为我上面所提出的没有一条技术是革命性的。但是简单，单调的问题往往最有价值。挑战是有坚持它们的意志。如果你成功的按照上面的5条建议，你将会得到增长的头脑敏锐度和知识的保持力。
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Sunday, December 9th, 2007
这是迄今为止，去掉CD光盘上面的划伤并抛光的最简单，快速，便宜，有效和自然的方法
真的那么好吗？它也是用来抛光金属的非常原始的技术，这个秘密是我奶奶曾经教过我的。
开始之前，你需要以下材料：
>严重划伤的不能读CD光盘
>布（任何布都可以，最好是棉花或者擦眼镜用的布）
>味精
>锅/一杯水和煤气灶
>干毛巾
>水
>洗洁精
第一步 将味精和水倒入一个空盘子
将味精和水倒入盘中，你看到我只是放很少量，因为这些可以非常容易的去除很多塑胶。
为了加速抛光，你可以在里面加入肥皂，因为味精是水溶性的，你可以做任何的变更。
调整到你期望的效果。水越多，结果越精细，水越少，得到的越粗糙。
用较少的水擦掉深的划伤，然后添加多一点水得到更好的效果。
第二步 开始擦
大拇指抓住布从盘子里沾少量味精混合物.
用你的大拇指，从中间向外面，然后再回来的方式擦掉CD光盘的塑料。
你也可以按照顺时针方向，或逆时针方向擦，但是尽量快速的去擦，直到它像镜子一样的抛光。
你可以看到第三张图片，CD光盘的塑料可以在6秒钟内轻松的擦完。
划伤越深，你用的压力和味精就越多。
第三步 洗和煮你的CD光盘
抛光后，少量的塑料和味精需要清除掉。所以你需要用洗洁精和水清洗你的CD光盘。
现在是真的！把你的CD光盘放到锅里用一杯水煮一分钟时间，这样可以让它更容易读取。
用叉子或者筷子将它拿出来。从中间向外面用毛巾将它擦干。
现在完成了！
你现在可以拷贝CD光盘上的数据到电脑上去了。
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